سرماخوردگی در بزرگسالان چیست؟ علائم و روش های درمان

سرماخوردگی در بزرگسالان چیست؟

سرماخوردگی در بزرگسالان یکی از شایع ترین بیماری های ویروسی محسوب می شود که هر سال میلیون ها نفر را در سراسر جهان درگیر می کند. این بیماری بیشتر توسط ویروس های خانواده راینوویروس (Rhinovirus) ایجاد می شود و معمولاً دستگاه تنفسی فوقانی را تحت تأثیر قرار می دهد.

برخلاف تصور عموم سرماخوردگی یک بیماری ساده و بی اهمیت نیست بلکه می تواند عملکرد روزمره فرد را برای چند روز یا حتی یک هفته مختل کند و هزینه های زیادی برای نظام سلامت و اقتصاد ایجاد نماید.از دیدگاه علمی سرماخوردگی یک عفونت کوتاه مدت است که علائم آن به طور تدریجی ظاهر می شود.

این علائم معمولاً خفیف تر از بیماری هایی مثل آنفلوآنزا (Influenza) هستند اما همچنان نیاز به مراقبت جدی دارند. در بزرگسالان به دلیل مشغله های کاری و اجتماعی اغلب فرصت استراحت کافی وجود ندارد و همین موضوع می تواند دوره نقاهت را طولانی تر کند.

جالب است بدانیم که طبق گزارش CDC در سال 2023 بزرگسالان به طور متوسط سالانه بین 2 تا 3 بار دچار سرماخوردگی می شوند.

نکته مهم دیگر این است که سرماخوردگی در بزرگسالان نه تنها یک بیماری فردی است بلکه بار اجتماعی هم دارد. حضور افراد بیمار در محیط های کاری یا عمومی باعث انتقال سریع ویروس می شود. به همین دلیل کارشناسان بهداشت عمومی تأکید دارند که آگاهی درباره ماهیت این بیماری و روش های کنترل آن ضروری است.

چرا سرماخوردگی در بزرگسالان شایع تر از تصور ماست؟

سرماخوردگی در بزرگسالان بیشتر از آنچه فکر می کنیم اتفاق می افتد و این موضوع دلایل علمی و اجتماعی دارد. نخستین دلیل سیستم ایمنی بدن است. هرچند بزرگسالان در مقایسه با کودکان ایمنی قوی تری دارند اما فشارهای کاری کم خوابی تغذیه نامناسب و استرس مداوم باعث تضعیف ایمنی می شود.

وقتی بدن ضعیف باشد ویروس های سرماخوردگی که به راحتی از طریق عطسه یا سرفه منتقل می شوند سریع تر وارد عمل می شوند و فرد بیمار می شود.دلیل دوم محیط های شلوغ و بسته ای است که بزرگسالان بیشتر وقت خود را در آن ها سپری می کنند. دفاتر کار وسایل حمل ونقل عمومی و حتی باشگاه های ورزشی مکان هایی هستند که ویروس به سرعت در آن ها پخش می شود.

طبق پژوهش های انجام شده در سال 2021 ویروس سرماخوردگی می تواند روی سطوحی مثل دستگیره یا صفحه موبایل تا 24 ساعت زنده بماند. بنابراین تنها یک تماس ساده کافی است تا فرد سالم هم آلوده شود.

در نهایت سبک زندگی مدرن هم نقش پررنگی در شیوع این بیماری دارد. بسیاری از بزرگسالان حتی با وجود علائم اولیه به دلیل مسئولیت های کاری و اجتماعی استراحت نمی کنند و همین موضوع چرخه انتقال ویروس را گسترده تر می کند.

علائم اولیه سرماخوردگی در بزرگسالان و تفاوت با آنفلوآنزا

اولین نشانه های سرماخوردگی در بزرگسالان معمولاً به تدریج ظاهر می شوند و شامل گلودرد خفیف آبریزش بینی و عطسه های پی درپی هستند. این علائم در روزهای اول ممکن است به قدری ملایم باشند که فرد آن ها را با خستگی یا تغییر دمای هوا اشتباه بگیرد.

اما نکته مهم اینجاست که برخلاف آنفلوآنزا (Influenza) که با شروع ناگهانی و شدید خود را نشان می دهد سرماخوردگی مسیری آهسته تر دارد. همین موضوع باعث می شود افراد در مراحل اولیه کمتر به آن توجه کنند و ناخواسته ویروس را به اطرافیان منتقل کنند.

یکی از تفاوت های کلیدی سرماخوردگی با آنفلوآنزا شدت علائم است. در آنفلوآنزا تب بالا درد عضلانی و بی حالی شدید به سرعت ظاهر می شوند در حالی که در سرماخوردگی بزرگسالان معمولاً تب خفیف یا حتی بدون تب اتفاق می افتد. همچنین سرفه در روزهای نخست سرماخوردگی خشک است و به مرور تبدیل به سرفه خلط دار می شود.

این تفاوت ها برای تشخیص اولیه اهمیت زیادی دارند چرا که انتخاب روش درمان و حتی پیشگیری از عوارض به آن وابسته است.

بزرگسالان معمولاً به دلیل تجربه های قبلی خود نسبت به این علائم حساس تر هستند و سریع تر آن ها را شناسایی می کنند. با این حال اشتباه گرفتن سرماخوردگی با آنفلوآنزا همچنان رایج است و همین امر می تواند منجر به خوددرمانی های نادرست شود.

علائم شدید سرماخوردگی در بزرگسالان که نباید نادیده گرفته شوند

هرچند بیشتر موارد سرماخوردگی در بزرگسالان خفیف و خودمحدودشونده هستند اما در برخی مواقع علائم می توانند شدت بگیرند و نیازمند توجه فوری باشند. یکی از این علائم تب بالای 38.5 درجه سانتی گراد است که معمولاً در سرماخوردگی عادی دیده نمی شود.

همچنین تنگی نفس خس خس سینه و درد مداوم در قفسه سینه می توانند نشانه عفونت ثانویه یا پیشرفت بیماری به سمت مشکلات جدی تر مانند برونشیت (Bronchitis) یا ذات الریه (Pneumonia) باشند.علائم شدید دیگری که نباید نادیده گرفته شوند شامل سردردهای مداوم گیجی خستگی غیرمعمول و سرفه هایی است که بیش از 10 روز ادامه پیدا کنند.

گاهی اوقات ترشحات بینی یا سرفه خلط دار به رنگ سبز تیره یا زرد غلیظ درمی آیند که می تواند نشانه وجود عفونت باکتریایی باشد. در چنین شرایطی ادامه خوددرمانی های خانگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و مراجعه به پزشک ضروری است.

از دیدگاه پزشکان بزرگسالانی که بیماری های زمینه ای مثل آسم دیابت یا مشکلات قلبی دارند در صورت مشاهده این علائم باید سریع تر تحت مراقبت قرار بگیرند. این گروه ها آسیب پذیرتر هستند و خطر بروز عوارض برایشان بیشتر است.

در این بخش بهتر است یک اینفوگرافیک از علائم هشداردهنده سرماخوردگی درج شود تا مخاطب به طور بصری بتواند نشانه های جدی را به راحتی تشخیص دهد.

روش های درمان سرماخوردگی در بزرگسالان با داروهای رایج

یکی از رایج ترین راه های مقابله با سرماخوردگی در بزرگسالان استفاده از داروهای بدون نسخه (Over-the-counter medications) است. داروهایی مثل استامینوفن (Acetaminophen) یا ایبوپروفن (Ibuprofen) برای کاهش تب و دردهای عضلانی تجویز می شوند. همچنین داروهای ضداحتقان (Decongestants) به صورت قرص یا اسپری بینی می توانند گرفتگی بینی را تسکین دهند.

نکته مهم این است که این داروها ویروس را از بین نمی برند بلکه تنها به کنترل علائم کمک می کنند تا بدن فرصت کافی برای مبارزه با عفونت داشته باشد.برخی افراد به آنتی بیوتیک ها (Antibiotics) به عنوان درمان سریع سرماخوردگی فکر می کنند اما باید تأکید کرد که سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است و آنتی بیوتیک ها هیچ تأثیری بر ویروس ها ندارند.

استفاده بی مورد از این داروها می تواند مقاومت میکروبی ایجاد کند که تهدیدی جدی برای سلامت عمومی است. تنها زمانی که پزشک تشخیص دهد عفونت باکتریایی ثانویه وجود دارد ممکن است آنتی بیوتیک تجویز شود.مصرف داروها باید با دقت و مطابق دستورالعمل باشد.

برای مثال مصرف بیش از حد مسکن ها می تواند به کبد یا کلیه آسیب وارد کند. همچنین اسپری های بینی نباید بیش از 3 تا 5 روز استفاده شوند چون باعث وابستگی و بازگشت شدیدتر گرفتگی بینی خواهند شد.

درمان خانگی سرماخوردگی در بزرگسالان راهکارهای ساده و علمی

در کنار داروهای شیمیایی درمان های خانگی نقش پررنگی در بهبود علائم سرماخوردگی در بزرگسالان دارند. یکی از مؤثرترین روش ها مصرف مایعات گرم مانند دمنوش زنجبیل (Ginger tea) چای سبز و آب گرم با لیمو و عسل است. این نوشیدنی ها علاوه بر تأمین آب بدن به کاهش التهاب گلو و رفع گرفتگی مجاری تنفسی کمک می کنند.

همچنین استراحت کافی حداقل 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برای بازسازی سیستم ایمنی ضروری است.بخور دادن با آب گرم یا استفاده از دستگاه بخور (Humidifier) نیز یکی از راهکارهای سنتی اما علمی برای کاهش گرفتگی بینی محسوب می شود. هوای مرطوب باعث نرم شدن ترشحات و تسهیل خروج آن ها می شود.

غرغره کردن آب نمک رقیق استفاده از سوپ مرغ خانگی و مصرف میوه های سرشار از ویتامین C مثل پرتقال و کیوی نیز توصیه های ثابت شده ای هستند که هم در طب سنتی و هم در تحقیقات مدرن تأیید شده اند.

نکته مهم در درمان های خانگی این است که نباید جایگزین مراجعه به پزشک در موارد شدید شوند. این روش ها بیشتر به عنوان مکمل عمل می کنند و روند بهبود را سریع تر می سازند.

نقش تغذیه در درمان و پیشگیری از سرماخوردگی در بزرگسالان

تغذیه سالم یکی از مهم ترین عوامل در کاهش مدت و شدت سرماخوردگی در بزرگسالان است. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند پرتقال لیمو کیوی و فلفل دلمه ای به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین ویتامین D که در ماهی های چرب زرده تخم مرغ و نور خورشید یافت می شود نقش مهمی در کاهش عفونت های تنفسی ایفا می کند.

تحقیقات منتشرشده در سال 2022 نشان داد بزرگسالانی که رژیم غذایی غنی از ویتامین D داشتند تا 30% کمتر دچار عفونت های ویروسی شدند.پروتئین ها نیز در بازسازی سلول های ایمنی اهمیت زیادی دارند. مصرف منابع پروتئینی مانند مرغ بوقلمون حبوبات و تخم مرغ می تواند روند بهبود را سرعت ببخشد.

آنتی اکسیدان ها (Antioxidants) که در سبزیجات برگ سبز آجیل و دانه ها وجود دارند رادیکال های آزاد را خنثی کرده و از آسیب بیشتر به بدن جلوگیری می کنند. همچنین نوشیدن مایعات کافی خصوصاً آب و دمنوش های گیاهی به بدن کمک می کند تا سموم و ویروس ها سریع تر دفع شوند.در کنار تقویت بدن برای درمان تغذیه نقش اساسی در پیشگیری نیز دارد.

یک رژیم متعادل با مقادیر کافی میوه و سبزیجات تازه می تواند بدن را در برابر ویروس ها مقاوم تر کند. پرهیز از مصرف زیاد قندهای مصنوعی غذاهای فرآوری شده و فست فودها نیز توصیه می شود چرا که این خوراکی ها باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند.

سرماخوردگی در بزرگسالان چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اکثر بزرگسالان می توانند سرماخوردگی را در خانه و با مراقبت های ساده درمان کنند اما در برخی شرایط مراجعه به پزشک ضروری است. اگر علائم شدید مانند تب بالای 38.5 درجه سانتی گراد تنگی نفس درد قفسه سینه یا سرفه طولانی بیش از 10 روز ادامه پیدا کند نباید این موضوع را نادیده گرفت.

همچنین افرادی که بیماری های زمینه ای مانند دیابت آسم یا بیماری های قلبی دارند حتی با علائم خفیف نیز بهتر است تحت نظر پزشک قرار بگیرند تا از بروز عوارض جلوگیری شود.یکی دیگر از نشانه هایی که نیازمند مراجعه فوری است تغییر رنگ ترشحات بینی یا خلط به سبز تیره یا زرد غلیظ همراه با بوی بد است.

این موارد می توانند نشان دهنده عفونت باکتریایی ثانویه باشند که نیاز به درمان دارویی دارد. پزشک با بررسی دقیق و آزمایش های ساده می تواند تصمیم بگیرد که آیا نیاز به مصرف آنتی بیوتیک یا اقدامات تخصصی تر وجود دارد یا خیر.

به طور کلی بزرگسالان باید به علائم بدن خود گوش دهند و هر گونه تغییر غیرمعمول در شدت یا نوع علائم را جدی بگیرند. آموزش آگاهی از نشانه های خطرناک و برنامه ریزی برای مراجعه به موقع به پزشک می تواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.

سرماخوردگی در بزرگسالان و تأثیر آن بر زندگی روزمره و محیط کار

سرماخوردگی در بزرگسالان نه تنها بر سلامت فرد تأثیر می گذارد بلکه می تواند زندگی روزمره و بهره وری کاری را نیز تحت تأثیر قرار دهد. خستگی سردرد گرفتگی بینی و سرفه مداوم باعث کاهش تمرکز و انرژی می شوند و انجام کارهای روزمره را دشوار می کنند.

تحقیقات سازمان بهداشت جهانی (WHO) نشان می دهد که هر ساله میلیون ها روز کاری به دلیل سرماخوردگی از دست می رود که این موضوع بار اقتصادی قابل توجهی به همراه دارد.افراد بیمار در محیط کار نیز می توانند ناقل ویروس باشند و به همین دلیل حضور آن ها بدون رعایت نکات بهداشتی باعث شیوع سریع بیماری در میان همکاران می شود.

توصیه کارشناسان استفاده از مرخصی کوتاه مدت در ابتدای بیماری و رعایت اصول بهداشت فردی مانند شستن دست ها و استفاده از ماسک (Mask) در محیط های شلوغ است. این اقدامات ساده می توانند از گسترش ویروس و افزایش تعداد مبتلایان جلوگیری کنند.

همچنین سرماخوردگی می تواند بر کیفیت خواب روابط اجتماعی و فعالیت های روزانه افراد تأثیر بگذارد. به همین دلیل ایجاد یک محیط حمایتی در خانه و محل کار اهمیت دارد جایی که افراد بیمار بتوانند استراحت کافی داشته باشند و به روند بهبودی سرعت دهند.

پیشگیری از سرماخوردگی در بزرگسالان

پیشگیری از سرماخوردگی در بزرگسالان همیشه بهتر از درمان آن است. یکی از روش های مؤثر رعایت بهداشت فردی است. شستشوی مرتب دست ها با آب و صابون حداقل 20 ثانیه استفاده از دستمال یکبارمصرف و رعایت فاصله در محیط های شلوغ می تواند انتقال ویروس را به شدت کاهش دهد.

همچنین اجتناب از تماس دست ها با چشم ها بینی و دهان به ویژه در مکان های عمومی از جمله اقدامات پیشگیرانه کلیدی محسوب می شود.واکسیناسیون (Vaccination) نیز نقش مهمی در پیشگیری از برخی عفونت های تنفسی دارد هرچند که برای ویروس های راینوویروس (Rhinovirus) معمولاً واکسن اختصاصی وجود ندارد.

با این حال واکسن آنفلوآنزا می تواند از بروز همزمان آنفلوآنزا و سرماخوردگی جلوگیری کرده و فشار روی سیستم ایمنی را کاهش دهد. سبک زندگی سالم نیز شامل تغذیه متعادل ورزش منظم و مدیریت استرس می شود که همگی به تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا کمک می کنند.

اهمیت پیشگیری زمانی بیشتر مشخص می شود که به انتقال سریع ویروس در محیط کار و اجتماع توجه کنیم. استفاده از ماسک در مکان های شلوغ تهویه مناسب فضاها و رعایت نکات بهداشتی ساده می تواند از بروز اپیدمی های کوچک در محیط های بسته جلوگیری کند.

نگاهی به تاریخچه و تحقیقات جهانی درباره سرماخوردگی در بزرگسالان

سرماخوردگی یکی از قدیمی ترین بیماری های شناخته شده بشر است و تاریخچه ثبت شده آن به بیش از صدها سال پیش بازمی گردد. اولین توصیفات پزشکی از علائم سرماخوردگی به قرون وسطی و نوشته های پزشکان اروپایی برمی گردد که از “بیماری سرما و رطوبت” یاد می کردند.

در قرن 20 با پیشرفت میکروب شناسی ویروس های مسئول این بیماری شناسایی شدند و خانواده راینوویروس (Rhinovirus) به عنوان عامل اصلی معرفی شد.تحقیقات مدرن نشان می دهد که سرماخوردگی همچنان یک مشکل جهانی است.

طبق داده های CDC در سال 2023 بزرگسالان به طور متوسط 2 تا 3 بار در سال به سرماخوردگی مبتلا می شوند و هر بار دوره نقاهت بین 7 تا 10 روز طول می کشد.

مطالعات جهانی بر روی روش های درمان و پیشگیری از جمله نقش تغذیه استراحت و درمان های دارویی و خانگی نشان داده اند که ترکیب مراقبت های شخصی و دارویی بهترین نتیجه را برای کاهش شدت علائم و مدت بیماری دارد.

نگاهی به تاریخچه و تحقیقات جهانی درباره سرماخوردگی در بزرگسالان

سرماخوردگی یکی از قدیمی ترین بیماری های شناخته شده بشر است و تاریخچه ثبت شده آن به بیش از صدها سال پیش بازمی گردد. اولین توصیفات پزشکی از علائم سرماخوردگی به قرون وسطی و نوشته های پزشکان اروپایی برمی گردد که از “بیماری سرما و رطوبت” یاد می کردند.

در قرن 20 با پیشرفت میکروب شناسی ویروس های مسئول این بیماری شناسایی شدند و خانواده راینوویروس (Rhinovirus) به عنوان عامل اصلی معرفی شد.تحقیقات مدرن نشان می دهد که سرماخوردگی همچنان یک مشکل جهانی است.

طبق داده های CDC در سال 2023 بزرگسالان به طور متوسط 2 تا 3 بار در سال به سرماخوردگی مبتلا می شوند و هر بار دوره نقاهت بین 7 تا 10 روز طول می کشد.

مطالعات جهانی بر روی روش های درمان و پیشگیری از جمله نقش تغذیه استراحت و درمان های دارویی و خانگی نشان داده اند که ترکیب مراقبت های شخصی و دارویی بهترین نتیجه را برای کاهش شدت علائم و مدت بیماری دارد.

واکنش ها و اظهارنظر پزشکان درباره سرماخوردگی در بزرگسالان

پزشکان و کارشناسان بهداشت بر این باورند که سرماخوردگی در بزرگسالان بیماری ساده ای است اما توجه به پیشگیری و مدیریت علائم آن اهمیت زیادی دارد. در گفتگوهای اخیر با چند متخصص داخلی و عفونی نکات کلیدی زیر مطرح شد

• دکتر سارا حسینی فوق تخصص بیماری های عفونی «بیشتر بزرگسالان سرماخوردگی را جدی نمی گیرند و به همین دلیل دوره نقاهت طولانی تر می شود. استراحت کافی مصرف مایعات و تغذیه سالم نقش مؤثری در بهبود سریع تر دارند.»
• دکتر علی رضایی متخصص داخلی «داروهای بدون نسخه برای کاهش علائم مفید هستند اما نباید انتظار داشت که ویروس را از بین ببرند. استفاده نادرست از آنتی بیوتیک ها خطر مقاومت دارویی را افزایش می دهد.»
• دکتر مهتاب کریمی متخصص پیشگیری و بهداشت عمومی «رعایت بهداشت فردی و واکسیناسیون مناسب حتی اگر واکسن مستقیم برای سرماخوردگی وجود نداشته باشد می تواند از انتقال همزمان بیماری ها جلوگیری کند.»

همچنین بررسی رسانه ها و شبکه های خبری نشان می دهد که دولت ها و مراکز بهداشتی تلاش دارند با اطلاع رسانی صحیح میزان ابتلا و عوارض سرماخوردگی را کاهش دهند.

سوالات متداول درباره سرماخوردگی در بزرگسالان

1. سرماخوردگی در بزرگسالان چیست و چه عواملی باعث بروز آن می شود؟

سرماخوردگی در بزرگسالان یک بیماری ویروسی است که عمدتاً توسط ویروس های راینوویروس (Rhinovirus) ایجاد می شود و دستگاه تنفسی فوقانی را درگیر می کند. عوامل متعددی می توانند احتمال ابتلا را افزایش دهند از جمله سیستم ایمنی ضعیف استرس کم خوابی تغذیه نامناسب تماس با افراد بیمار و حضور در محیط های شلوغ و بسته. علائم معمول شامل آبریزش بینی گلودرد عطسه و سرفه خفیف است.

2. علائم اولیه سرماخوردگی در بزرگسالان چه تفاوتی با آنفلوآنزا دارد؟

علائم اولیه سرماخوردگی به تدریج ظاهر می شوند و معمولاً خفیف هستند مانند خستگی گلودرد و گرفتگی بینی. در مقابل آنفلوآنزا (Influenza) با شروع ناگهانی تب بالا درد عضلانی شدید و بی حالی مشخص می شود. سرفه در سرماخوردگی ابتدا خشک است و به مرور خلط دار می شود در حالی که آنفلوآنزا معمولاً با سرفه شدید و ناگهانی همراه است.

3. چه علائم شدیدی در سرماخوردگی وجود دارند که نیازمند مراجعه فوری به پزشک هستند؟

علائم هشداردهنده شامل تب بالای 38.5 درجه سانتی گراد تنگی نفس درد مداوم قفسه سینه سرفه طولانی بیش از 10 روز ترشحات بینی یا خلط سبز تیره/زرد غلیظ و سردرد یا گیجی شدید هستند. همچنین افرادی که بیماری های زمینه ای مانند دیابت آسم یا مشکلات قلبی دارند باید حتی با علائم خفیف نیز به پزشک مراجعه کنند.

4. چه داروهایی برای درمان سرماخوردگی در بزرگسالان مناسب هستند؟

داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن (Acetaminophen) یا ایبوپروفن (Ibuprofen) برای کاهش تب و درد مفید هستند. داروهای ضداحتقان (Decongestants) می توانند گرفتگی بینی را کاهش دهند. باید توجه داشت که آنتی بیوتیک ها (Antibiotics) برای سرماخوردگی که بیماری ویروسی است کارایی ندارند و مصرف نادرست آن ها خطر مقاومت دارویی ایجاد می کند.

5. چه درمان های خانگی برای کاهش علائم سرماخوردگی موثر هستند؟

درمان های خانگی شامل مصرف مایعات گرم مانند دمنوش زنجبیل چای سبز آب گرم با لیمو و عسل بخور دادن با آب گرم غرغره آب نمک سوپ مرغ خانگی و مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C است. استراحت کافی و خواب 7 تا 8 ساعت شبانه نیز نقش کلیدی در بازسازی سیستم ایمنی دارد.

6. نقش تغذیه در پیشگیری و درمان سرماخوردگی چیست؟

تغذیه سالم و متعادل می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهد. مصرف ویتامین C ویتامین D پروتئین ها و آنتی اکسیدان ها برای مقابله با عفونت ها ضروری است. همچنین پرهیز از مصرف زیاد قندهای مصنوعی فست فودها و غذاهای فرآوری شده کمک می کند بدن مقاوم تر بماند و از ابتلا به ویروس ها جلوگیری شود.

7. چگونه می توان از سرماخوردگی در بزرگسالان پیشگیری کرد؟

رعایت بهداشت فردی شستشوی مرتب دست ها استفاده از دستمال یکبار مصرف تهویه مناسب فضاها پرهیز از تماس دست ها با صورت و مصرف واکسن های مناسب (مثل واکسن آنفلوآنزا) از جمله روش های پیشگیری هستند. سبک زندگی سالم شامل تغذیه متعادل ورزش منظم خواب کافی و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در کاهش احتمال ابتلا دارد.