چگونه سردی دست و پا را درمان کنیم؟
چگونه سردی دست و پا را درمان کنیم؟
احساس سردی مداوم در دست و پا نه تنها آزاردهنده است بلکه گاهی علامت یک بیماری زمینه ای مانند کم خونی مشکلات گردش خون یا اختلالات عصبی محسوب می شود. شناخت علت های دقیق و استفاده از روش های درمانی مناسب کلید مدیریت این مشکل است. در ادامه با مؤثرترین درمان های دارویی تغذیه ای و خانگی برای رفع سردی دست و پا آشنا می شوید.
علت سردی دست و پا چیست و چرا این مشکل در برخی افراد بیشتر دیده می شود؟
مکانیسم ایجاد سردی دست و پا به عملکرد طبیعی بدن برای حفظ تعادل دمایی برمی گردد. زمانی که بدن با شرایطی مثل سرما یا استرس شدید مواجه می شود به طور طبیعی تلاش می کند دمای اندام های حیاتی مانند قلب و مغز را حفظ کند. برای این کار رگ های خونی در اندام های انتهایی (مثل دست و پا) منقبض می شوند تا خون کمتری به این نواحی برسد و در عوض خون بیشتری به ارگان های اصلی جریان یابد. این پاسخ فیزیولوژیک طبیعی و موقتی است.
اما اگر این وضعیت دائمی یا بیش از حد تکرار شود معمولاً نشانه ای از وجود یک اختلال زمینه ای است. به عنوان مثال
عوامل ژنتیکی می توانند باعث شوند برخی افراد حساس تر به سرما باشند یا ساختار عروقی خاصی داشته باشند که مستعد کاهش خون رسانی به اندام های انتهایی باشد.
سبک زندگی بی تحرک جریان خون را ضعیف می کند و باعث می شود اندام ها به راحتی سرد شوند.
تغذیه نامناسب به ویژه کمبودهایی مثل آهن ویتامین B12 و منیزیم می تواند روی خون سازی و انتقال گرما در بدن اثر منفی بگذارد.
بیماری های زمینه ای مانند کم کاری تیروئید دیابت یا بیماری های عروقی از جمله دلایل شایع این مشکل هستند.
در چنین شرایطی صرف گرم نگه داشتن دست و پا کافی نیست بلکه باید علت اصلی شناسایی و درمان شود.
چه زمانی سردی دست و پا می تواند خطرناک باشد و نیاز به پیگیری پزشکی دارد؟
سردی دست و پا به تنهایی ممکن است طبیعی باشد اما وقتی با علائم خاصی همراه می شود می تواند هشداردهنده باشد. اگر بی حسی تغییر رنگ انگشتان (مثل سفید یا آبی شدن) درد زخم هایی که دیر خوب می شوند یا ضعف عضلانی را تجربه می کنید این ها نشانه هایی هستند که نباید نادیده گرفته شوند و لازم است سریع تر به پزشک مراجعه کنید.
چنین علائمی ممکن است به بیماری های مهمی اشاره داشته باشند از جمله
سندرم رینود
در این بیماری رگ های خونی کوچک در انگشتان هنگام سرما یا استرس به شدت منقبض می شوند و باعث تغییر رنگ سردی بی حسی و حتی درد می گردند.
نوروپاتی دیابتی
در افراد دیابتی آسیب به اعصاب محیطی ممکن است باعث بی حسی گزگز و احساس سرما در پاها شود که در موارد شدید با زخم های مزمن هم همراه است.
تصلب شرایین (آترواسکلروز)
باریک یا بسته شدن رگ ها به علت رسوب چربی باعث اختلال در جریان خون می شود و ممکن است سردی و درد در پاها هنگام راه رفتن یا حتی در حالت استراحت ایجاد کند.
بیماری های خودایمنی مانند لوپوس یا اسکلرودرمی
این بیماری ها می توانند رگ های خونی و بافت های محیطی را درگیر کنند و باعث سردی شدید تغییر رنگ و آسیب های پوستی شوند.
در این شرایط تشخیص دقیق علت با آزمایش خون تست های عصبی یا عروقی و تصویربرداری ضرورت دارد تا درمان مناسب و تخصصی آغاز شود. تأخیر در مراجعه می تواند منجر به آسیب های جدی تر و حتی خطر قطع عضو در موارد نادر شود.
نقش کم خونی و فقر آهن در ایجاد سردی مزمن دست و پا
کم خونی به ویژه از نوع ناشی از فقر آهن یکی از رایج ترین دلایل سردی مزمن در دست ها و پاهاست. در این حالت بدن به اندازه کافی گلبول قرمز سالم تولید نمی کند یا این گلبول ها به اندازه کافی هموگلوبین ندارند. از آنجا که هموگلوبین مسئول حمل اکسیژن در خون است کاهش آن باعث می شود اکسیژن کافی به بافت ها و اندام های محیطی نرسد. همین کمبود اکسیژن است که باعث احساس سرما خستگی مزمن رنگ پریدگی پوست تنگی نفس و بی حالی در فرد می شود.
برای درمان این نوع سردی قدم اول تشخیص کم خونی با انجام آزمایش خون است. در صورت تأیید فقر آهن پزشک ممکن است یکی از این دو روش را تجویز کند
مکمل های خوراکی آهن مانند فروس سولفات یا فروس فومارات که معمولاً باید به صورت روزانه و ترجیحاً همراه با ویتامین C مصرف شوند تا جذب آهن بهتر انجام شود.
تزریق آهن به صورت وریدی در موارد شدید یا در بیمارانی که مکمل خوراکی را تحمل نمی کنند یا جذب گوارشی مناسبی ندارند.
همزمان با مصرف دارو تغذیه نیز نقش مهمی دارد. منابع غنی از آهن که مصرف آن ها توصیه می شود عبارتند از
گوشت قرمز (مانند جگر و گوشت گوسفندی)
عدس و لوبیا
اسفناج و سایر سبزی های برگ سبز
زرده تخم مرغ
کشمش کنجد و مغزها (مانند بادام و پسته)
بهتر است این غذاها با منابع ویتامین C مثل آب پرتقال گوجه فرنگی یا فلفل دلمه ای مصرف شوند تا جذب آهن افزایش یابد. همچنین باید از مصرف همزمان لبنیات یا چای و قهوه در کنار وعده های آهن دار پرهیز شود زیرا این مواد می توانند جذب آهن را کاهش دهند.
اختلال گردش خون و تأثیر آن بر دمای اندام های انتهایی بدن
گردش خون ناکافی یکی از دلایل مهم سردی مزمن در دست ها و پاهاست. در این حالت به دلیل اختلال در جریان خون میزان خون گرم ورودی به اندام های انتهایی کاهش می یابد و در نتیجه دمای این نواحی افت می کند. افراد معمولاً احساس یخ زدگی در انگشتان بی حسی یا سنگینی پاها را تجربه می کنند به ویژه هنگام نشستن طولانی مدت یا قرار گرفتن در هوای سرد.
چند عامل زمینه ای رایج باعث اختلال در جریان خون می شوند
تصلب شرایین (آترواسکلروز)
در این بیماری دیواره رگ ها با رسوبات چربی سفت و باریک می شود و خون به سختی از آن ها عبور می کند. این مشکل به ویژه در افراد بالای ۴۰ سال افراد سیگاری یا مبتلایان به دیابت و کلسترول بالا دیده می شود.
فشار خون پایین (هیپوتانسیون)
در این شرایط خون رسانی مؤثر به اندام ها ضعیف می شود و ممکن است باعث سرما سرگیجه و ضعف عمومی شود.
بیماری های قلبی مانند نارسایی قلبی یا آریتمی
این بیماری ها توانایی قلب برای پمپاژ مؤثر خون را کاهش می دهند و ممکن است گردش خون محیطی را مختل کنند.
درمان این نوع سردی بسته به علت زمینه ای و تحت نظر پزشک صورت می گیرد. داروهای رایج در این زمینه عبارت اند از
آسپرین یا سایر داروهای ضدپلاکت
مثل کلوپیدوگرل برای پیشگیری از تشکیل لخته و روان تر شدن جریان خون.
نیفدیپین
از دسته داروهای مسدودکننده کانال کلسیم است که با گشاد کردن عروق جریان خون به اندام های انتهایی را افزایش می دهد. این دارو به ویژه در بیماران مبتلا به سندرم رینود تجویز می شود.
داروهای افزایش دهنده جریان خون محیطی
مانند پنتوکسی فیلین یا سیلودازول در برخی بیماران با گردش خون ضعیف تجویز می شوند.
توجه داشته باشید که مصرف این داروها باید فقط با نسخه پزشک انجام شود چون ممکن است در صورت مصرف خودسرانه خطر خون ریزی یا تداخل با داروهای دیگر ایجاد شود. همچنین پیگیری منظم وضعیت قلب عروق و فشار خون برای پیشگیری از تشدید مشکل ضروری است.
درمان دارویی سردی دست و پا بر اساس علت زمینه ای با توصیه پزشک
درمان دارویی سردی دست و پا کاملاً وابسته به علت زمینه ای آن است. چون این علامت می تواند ناشی از طیف وسیعی از اختلالات باشد هیچ داروی واحدی برای همه افراد مؤثر نیست. بنابراین تشخیص دقیق علت و تجویز هدفمند دارو توسط پزشک کلید موفقیت درمان است. در ادامه چند مورد از داروهای رایج که در شرایط خاص تجویز می شوند معرفی شده اند
داروهای گشادکننده عروق مانند نیفدیپین یا آملودیپین
این داروها با باز کردن رگ های خونی کمک می کنند جریان خون در اندام های انتهایی (مانند انگشتان دست و پا) بهبود یابد. معمولاً برای افرادی که دچار سندرم رینود یا فشار خون بالا هستند بسیار مفید واقع می شوند.
مکمل آهن و اسید فولیک
در افرادی که دچار کم خونی ناشی از فقر آهن هستند تجویز این مکمل ها ضروری است تا تعداد گلبول های قرمز و توانایی انتقال اکسیژن در خون افزایش یابد. با اصلاح کم خونی معمولاً احساس سردی در اندام ها هم کاهش پیدا می کند.
داروهای کنترل تیروئید مانند لووتیروکسین
کم کاری تیروئید یکی از دلایل شایع سردی مزمن بدن است. این دارو با تنظیم سطح هورمون تیروئید متابولیسم بدن را به حالت طبیعی بازمی گرداند و به بهبود دمای بدن کمک می کند.
داروهای ضدالتهاب یا سرکوب کننده ایمنی
در بیماری های خودایمنی مثل لوپوس یا اسکلرودرمی که می توانند رگ های خونی و بافت های اطراف را درگیر کنند استفاده از داروهایی مانند پردنیزولون یا داروهای مهارکننده سیستم ایمنی تجویز می شود تا از آسیب بیشتر به رگ ها جلوگیری شود و جریان خون بهبود یابد.
نکته بسیار مهم این است که مصرف هر یک از این داروها باید تحت نظر پزشک متخصص و پس از انجام آزمایش ها یا تصویربرداری های تشخیصی صورت گیرد. مصرف خودسرانه ممکن است منجر به عوارض جدی مانند اختلالات فشار خون تداخل دارویی مشکلات گوارشی یا حتی آسیب به کبد و کلیه شود. پیگیری درمان تنظیم دوز دارو و ارزیابی پاسخ بالینی بخش جدایی ناپذیر از روند درمان موفق در این بیماران است.
ویتامین ها و مکمل های مؤثر برای بهبود سردی دست و پا از نگاه علمی
کمبود برخی ویتامین ها و ریزمغذی ها می تواند به طور مستقیم بر عملکرد سیستم گردش خون اثر بگذارد و یکی از دلایل پنهان احساس سرما در دست و پا باشد. این مواد نقش مهمی در تولید انرژی خون سازی سلامت اعصاب و تنظیم انقباض و انبساط عروق دارند. در ادامه مهم ترین ویتامین ها و مکمل هایی که در صورت کمبودشان می توانند باعث سردی اندام ها شوند را بررسی می کنیم
ویتامین B12
این ویتامین نقش حیاتی در سلامت اعصاب محیطی و خون سازی دارد. کمبود B12 باعث آسیب به عصب ها و کاهش انتقال پیام های عصبی به اندام ها می شود که می تواند با علائمی مثل سردی گزگز بی حسی و ضعف عضلانی همراه باشد. این کمبود در افراد مسن گیاه خواران یا مبتلایان به بیماری های گوارشی مثل گاستریت یا سلیاک شایع تر است.
ویتامین D
کمبود این ویتامین نه تنها به تضعیف سیستم ایمنی و کاهش انرژی عمومی بدن منجر می شود بلکه می تواند باعث اختلال در عملکرد عضلات صاف رگ ها و کاهش جریان خون در اندام های محیطی شود. در نتیجه فرد بیشتر احساس سرمای غیرطبیعی یا خستگی مداوم دارد.
منیزیم
این ماده معدنی نقش مهمی در تنظیم انقباض عضلات عروق کاهش اسپاسم و پایداری فشار خون دارد. کمبود منیزیم می تواند باعث تنگی عروق و محدود شدن جریان خون به دست و پا شود که در نتیجه آن احساس سرما و گرفتگی عضلات افزایش می یابد.
اسیدهای چرب امگا-۳
امگا-۳ ها به بهبود انعطاف پذیری دیواره رگ ها کاهش التهاب و جلوگیری از چسبندگی پلاکت ها کمک می کنند. افرادی که رژیم غذایی شان فاقد منابع غنی امگا-۳ (مثل ماهی های چرب گردو و تخم کتان) است ممکن است دچار گردش خون ضعیف و سردی اندام ها شوند.
در صورت مشاهده علائمی مثل سردی مزمن خستگی بی دلیل خواب رفتگی اندام ها یا کاهش تمرکز بررسی سطح این ویتامین ها در خون توصیه می شود. مصرف مکمل های حاوی این ریزمغذی ها باید بر اساس آزمایش خون و تحت نظر پزشک انجام شود چون مصرف خودسرانه ممکن است منجر به مسمومیت یا اختلال در جذب سایر مواد مغذی گردد.
روش های خانگی و طبیعی برای گرم نگه داشتن دست و پا به طور پایدار
برای کسانی که از سردی مزمن دست و پا رنج می برند استفاده از روش های ساده و خانگی می تواند در کنار درمان های دارویی تسکین قابل توجهی ایجاد کند. یکی از مؤثرترین راهکارها گرم نگه داشتن محیط اطراف و تحریک ملایم گردش خون در اندام های انتهایی بدن است. این اقدامات نه تنها احساس سرما را کاهش می دهند بلکه به آرام سازی سیستم عصبی و بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کنند.
در این زمینه رعایت چند توصیه کاربردی بسیار مفید است
هر شب پیش از خواب پاها را در آب ولرم آغشته به نمک اپسوم ماساژ دهید. نمک اپسوم حاوی منیزیم است که به شل شدن عضلات و افزایش جریان خون کمک می کند. همچنین گرمای آب باعث گشاد شدن عروق و بهبود خون رسانی به پاها می شود.
استفاده از کیسه آب گرم یا پدهای حرارتی برای گرم کردن کف پا و دست ها یک راه ساده و مؤثر است. این روش به ویژه در شب ها یا در فصل های سرد می تواند از افت دمای بدن جلوگیری کند و احساس آرامش ایجاد کند.
پوشیدن جوراب های با بافت طبیعی (مثل پشم یا پنبه) که رطوبت را نگه نمی دارند به حفظ گرما در پاها کمک می کند. جوراب های مصنوعی یا نایلونی ممکن است باعث عرق کردن و سپس سرد شدن پا شوند بنابراین بهتر است از آن ها پرهیز شود.
مصرف نوشیدنی های گرم با خواص گرم کننده طبیعی مانند چای زنجبیل دمنوش دارچین یا ترکیب عسل و لیمو نه تنها بدن را از درون گرم می کند بلکه گردش خون را نیز تحریک می کند. زنجبیل و دارچین هر دو اثر گشادکننده عروق دارند و می توانند احساس سرما را کاهش دهند.
همچنین ماساژ پاها با روغن های گرم کننده مثل روغن زنجبیل روغن نارگیل یا روغن سیاه دانه با حرکات دایره ای ملایم باعث فعال شدن جریان خون در نواحی سرد بدن می شود. انجام این کار به ویژه قبل از خواب حس گرما و آرامش بیشتری ایجاد می کند.
با استمرار در این روش ها می توان بدون نیاز به مداخلات سنگین به مرور سردی اندام ها را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
نقش سبک زندگی تحرک و رژیم غذایی در کاهش سردی مزمن اندام ها
فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی مناسب دو ستون اصلی برای بهبود گردش خون و مقابله با احساس سرما در بدن هستند. زمانی که جریان خون در اندام ها کاهش پیدا می کند به ویژه در دست ها و پاها بدن سردتر می شود و فرد دچار بی حسی یا گزگز خواهد شد. اصلاح سبک زندگی می تواند نقش مهمی در بهبود این وضعیت داشته باشد.
فعالیت بدنی و ورزش کلید گرم شدن طبیعی بدن
حرکات ورزشی باعث افزایش ضربان قلب انقباض عضلات و تحریک گردش خون می شود. حتی پیاده روی روزانه ساده به مدت ۳۰ دقیقه می تواند تفاوت محسوسی در دمای بدن و عملکرد عروق ایجاد کند. ورزش های کششی و یوگا نیز با بهبود انعطاف پذیری عروق و کاهش استرس به حفظ گرمای داخلی بدن کمک می کنند.
توصیه می شود فعالیت بدنی در فضاهای گرم و در ساعت هایی از روز که دمای هوا بالاتر است انجام شود تا اثر آن بیشتر شود.
تغذیه گرم و مغذی راهی برای تولید گرمای داخلی
یک رژیم غذایی صحیح می تواند از درون بدن را گرم کند و به جریان خون بهتر کمک نماید. غذاهای زیر در این زمینه نقش کلیدی دارند
مواد غذایی سرشار از آهن و پروتئین مانند گوشت قرمز زرده تخم مرغ عدس نخود بادام و گردو. آهن به ساخت هموگلوبین کمک می کند و خون را در انتقال اکسیژن و گرما توانمندتر می سازد.
ادویه های گرم کننده مانند زنجبیل فلفل سیاه و دارچین به بهبود متابولیسم و تحریک جریان خون کمک می کنند. افزودن آن ها به غذا یا مصرف به صورت دمنوش می تواند احساس گرما را به طور طبیعی افزایش دهد.
پرهیز از غذاهای فرآوری شده خیلی سرد یا فاقد ارزش تغذیه ای ضروری است زیرا این غذاها نه تنها انرژی کافی فراهم نمی کنند بلکه می توانند باعث کند شدن متابولیسم و افزایش احساس سردی شوند.
نوشیدن آب کافی حتی در فصول سرد بسیار مهم است. کم آبی می تواند گردش خون را مختل کرده و احساس سرما را تشدید کند. برای حفظ تعادل دمای بدن مصرف منظم آب گرم یا دمنوش های گیاهی توصیه می شود.
در کنار تغذیه و ورزش خواب کافی کنترل استرس و ترک سیگار نیز در تنظیم دمای بدن و عملکرد عروق بسیار مؤثرند. با این اقدامات ساده اما اصولی می توان بدن را از درون گرم و سالم نگه داشت.
درمان های گیاهی و سنتی برای سردی دست و پا از زنجبیل تا روغن سیاه دانه
برخی از گیاهان دارویی با طبع گرم به صورت طبیعی باعث افزایش گردش خون بهبود متابولیسم و در نتیجه کاهش احساس سرما در اندام ها می شوند. این گیاهان با تحریک گرمای داخلی بدن گزینه ای مؤثر در کنار درمان های تغذیه ای و سبک زندگی به شمار می روند. با این حال استفاده از آن ها باید با دقت و در برخی موارد تحت نظر پزشک انجام شود به ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا بیماری های قلبی یا اختلالات هورمونی.
گیاهان دارویی مؤثر برای درمان سردی بدن و اندام ها
زنجبیل گرم کننده قوی و چندمنظوره
زنجبیل یکی از شناخته شده ترین گیاهان گرم کننده است.
به صورت دمنوش (زنجبیل تازه یا پودر آن در آب جوش) به افزایش حرارت داخلی بدن کمک می کند.
همچنین ماساژ با روغن زنجبیل به ویژه در ناحیه پاها و کف دست ها می تواند باعث گشاد شدن رگ ها و بهبود جریان خون محیطی شود.
دارچین مکملی برای زنجبیل و افزایش گرمای بدن
دارچین به تنهایی یا در ترکیب با زنجبیل خاصیت گرمایی بسیار بالایی دارد و علاوه بر گرم کردن بدن باعث افزایش متابولیسم نیز می شود.
مصرف آن به صورت دمنوش یا افزودنی به غذاها و دسرها پیشنهاد می شود.
برای اثربخشی بیشتر می توان آن را به همراه عسل یا زنجبیل ترکیب کرد.
روغن سیاه دانه کمک به جریان خون موضعی
روغن سیاه دانه از طریق ماساژ روی پوست به ویژه در ناحیه پاها باعث افزایش گردش خون موضعی و کاهش حس سرما و بی حسی می شود.
بهترین زمان استفاده از این روغن شب ها پیش از خواب و همراه با پوشیدن جوراب گرم است.
جینسینگ انرژی بخش و تقویت کننده گردش خون
جینسینگ بیشتر به صورت مکمل یا چای مصرف می شود و به تقویت انرژی عمومی بهبود عملکرد عروق و افزایش گرمای بدن کمک می کند.
این گیاه به ویژه در افرادی که دچار ضعف عمومی یا کاهش انرژی هستند مؤثر است.
افراد مبتلا به فشار خون یا مشکلات تیروئیدی باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
هشدارهای مصرف
گرچه این گیاهان طبیعی هستند اما مصرف بی رویه یا ترکیب نامناسب آن ها ممکن است منجر به عوارضی چون افزایش فشار خون تحریک گوارشی یا تداخل دارویی شود.
زنجبیل و دارچین می توانند باعث رقیق شدن خون شوند بنابراین در افرادی که داروی ضدانعقاد مصرف می کنند باید با احتیاط استفاده شوند.
جینسینگ ممکن است با داروهای قلبی یا داروهای دیابت تداخل ایجاد کند.
با مصرف آگاهانه و کنترل شده این گیاهان می توان بدن را به صورت طبیعی گرم کرد و گردش خون را تقویت نمود اما مشورت با پزشک یا متخصص طب سنتی به خصوص در صورت وجود بیماری زمینه ای ضروری است.
چه کسانی بیشتر دچار سردی دست و پا می شوند؟ بررسی جمعیت های پرخطر
برخی افراد به دلایل فیزیولوژیک متابولیک یا روانی بیشتر از دیگران در معرض سردی اندام ها قرار دارند و باید توجه و مراقبت بیشتری برای پیشگیری و درمان این وضعیت داشته باشند. این گروه ها نه تنها بیشتر دچار احساس سرما می شوند بلکه ممکن است در برابر عوارض ناشی از کاهش گردش خون نیز آسیب پذیرتر باشند. شناخت این افراد و مداخله زودهنگام می تواند از بروز مشکلات جدی تری مانند بی حسی کاهش عملکرد عضلانی یا زخم های پوستی جلوگیری کند.
گروه هایی که بیشتر در معرض سردی اندام ها هستند
زنان به ویژه در دوران قاعدگی یا یائسگی
نوسانات هورمونی به خصوص کاهش استروژن در دوران یائسگی یا تغییرات سیکلیک در قاعدگی می تواند باعث کاهش جریان خون محیطی و افزایش حس سرما در دست و پا شود.
افراد با تیپ بدنی لاغر یا متابولیسم پایین
بدن افراد لاغر معمولاً چربی کافی برای عایق حرارتی ندارد و اگر متابولیسم آن ها پایین باشد تولید گرمای داخلی نیز کمتر خواهد بود. این افراد معمولاً حتی در هوای معتدل هم احساس سرما دارند.
مبتلایان به دیابت کم کاری تیروئید یا بیماری های عروقی
در دیابت آسیب به عروق و اعصاب محیطی باعث کاهش حس گرما و کاهش خون رسانی به اندام ها می شود.
در کم کاری تیروئید کاهش سطح هورمون های تیروئیدی منجر به افت متابولیسم پایه و در نتیجه سردی بدن می شود.
در بیماری های عروقی مانند واریس یا آترواسکلروز جریان خون به اندام ها محدود می شود.
سالمندان کاهش طبیعی عملکرد گردش خون با افزایش سن
با بالا رفتن سن رگ ها انعطاف پذیری خود را از دست می دهند جریان خون کندتر می شود و سیستم تنظیم دمای بدن نیز کمتر کارآمد است. به همین دلیل سالمندان اغلب احساس سرمای بیشتری دارند و نیاز به مراقبت گرمایی بیشتری دارند.
افراد مضطرب یا دچار استرس مزمن
استرس باعث ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین می شود که منجر به تنگ شدن رگ های محیطی و کاهش جریان خون در اندام ها می گردد. این وضعیت حتی در افراد جوان و سالم نیز می تواند احساس سرمای مداوم در دست و پا ایجاد کند.
نکته مهم
برای این گروه ها پیشگیری مراقبت منظم و بررسی پزشکی دوره ای اهمیت بیشتری دارد. شناسایی زودهنگام علائم مصرف غذاها و گیاهان گرم کننده ورزش منظم اجتناب از عوامل استرس زا و در صورت نیاز درمان دارویی می تواند از مزمن شدن این مشکل جلوگیری کند.
برای درمان سردی دست و پا باید به دنبال ریشه مشکل باشید
سردی دست و پا فقط یک علامت است نه بیماری. برای درمان مؤثر آن باید علت زمینه ای را شناخت و درمان کرد. ترکیب روش های دارویی مکمل های ضروری درمان های خانگی اصلاح سبک زندگی و در صورت لزوم مداخله پزشکی تخصصی بهترین راه برای کنترل این وضعیت است. استمرار در مراقبت و توجه به علائم هشدار کلید گرم شدن واقعی و پایدار دست و پاست.