مقالات نوشته‌شده توسط: رضا

تفاوت تمرینات حجمی و چربی سوزی کدام برای شما مناسب تر است؟

در سال های اخیر و به ویژه از 2020 به بعد با افزایش آگاهی عمومی درباره تناسب اندام سوال «تفاوت…

ورزشی | 28 آذر 1404

تمرین فول بادی یا اسپلیت؟ بررسی مزایا و معایب هرکدام

در سال های اخیر موضوع تمرین فول بادی یا اسپلیت؟ بررسی مزایا و معایب هرکدام دوباره به یکی از بحث…

ورزشی | 27 آذر 1404

اصل اضافه بار در بدنسازی چیست و چرا برای رشد عضله حیاتی است؟

اصل اضافه بار در بدنسازی چیست و چرا برای رشد عضله حیاتی است؟ این پرسشی است که این روزها هم…

ورزشی | 27 آذر 1404

بهترین برنامه بدنسازی برای عضله سازی طبیعی (راهنمای علمی 1404)

بهترین برنامه بدنسازی برای عضله سازی طبیعی (راهنمای علمی 1404) به مجموعه ای از تمرینات تغذیه و ریکاوری گفته می…

ورزشی | 27 آذر 1404

نقش خواب در ریکاوری و رشد عضلات در بدنسازی

خواب یکی از حیاتی ترین عوامل در روند ریکاوری (بازسازی) و رشد عضلات در بدنسازی است که ورزشکاران حرفه ای…

ورزشی | 23 آذر 1404

تأثیر تمرین مقاومتی بر افزایش تستوسترون و رشد عضله

نتایج منتشرشده در پژوهش های «Journal of Strength and Conditioning» طی سال های اخیر نشان می دهد که تمرینات مقاومتی…

ورزشی | 22 آذر 1404

تفاوت تمرینات هوازی و بی هوازی در فیتنس و چربی سوزی

در تازه ترین گزارش تحلیلی منتشرشده توسط مرکز تحقیقات ورزشی تهران در سال 2024 تفاوت تمرینات هوازی و بی هوازی…

ورزشی | 22 آذر 1404

هیپرتروفی عضلانی چیست و چطور می توان به آن رسید؟

هیپرتروفی عضلانی به معنای افزایش اندازه و ضخامت فیبرهای عضلانی است فرایندی که بر اساس پژوهش های معتبر ورزشی از…

ورزشی | 22 آذر 1404